content.json

[
	{
		"title": "前言",
		"chapter": 1,
		"richText": "<p><span style=\"font-weight: bold;\">血管健康</span>对我们的身体非常重要，血管主要是向各个器官输送一些新鲜的血液，血液中包括一些营养物质，还有氧气。<br><br>在正常情况下，机体可以正常的运行，但是<span style=\"font-weight: bold;\">如果血管发生堵塞，全身都会引起病变</span>，比如说大家经常听到的脑梗心，心脏疾病等。<br><img src=\"https://s.xuelu.co/strategy/editor/2020090817/de588f9a-2d97-46bc-b50d-4378eb770ad1.png\" style=\"max-width:100%;\"><br>综合的原因都是动脉血管堵塞，所以我们经常会发现很多发生脑卒中或者是脑梗、心梗死亡的人数非常多，这些人群在治愈之后也会留下很多的后遗症，包括语言障碍，记忆力障碍等等。<br><br><span style=\"font-weight: bold;\">因此，及早预防脑梗非常重要，要保持我们血管的通畅，均衡营养。<br></span><br>日常生活中除了三高疾病之外<span style=\"font-weight: bold;\">，不良的饮食更是脑梗高发的＂幕后推手＂</span>。<br><br>因此如果不想让脑梗找上自己，日常生活要注意好三餐饮食，注重早餐营养，要尽力避免以下三个误区。</p><p><img src=\"https://s.xuelu.co/strategy/editor/2020090817/a7d8f626-ab70-4683-9980-e8c1a57114c0.gif\" style=\"max-width:100%;\"><br></p>"
	},
	{
		"title": "早餐不要吃滚烫的粥",
		"chapter": 2,
		"richText": "<p>很多人早上都喜欢吃一碗热汤或者是热粥，觉得这样会让身体恢复活力。<br><br>其实早上喝粥对于健康人来说是一个好习惯，但是<span style=\"font-weight: bold;\">并不代表要喝烫的粥</span>，因为早上6点到10点是一个血压的高峰期，血管对温度的变化非常敏感，因此<span style=\"font-weight: bold;\">大量食用滚烫的粥之后</span>，会刺激血管扩张，加速血液不循环，<span style=\"font-weight: bold;\">加重心脏的负担。<br></span><br>如果本身有一些基础性疾病的朋友，比如有动脉粥样硬化的人群，很容易发生斑块的脱落，诱发血栓。<br><br>另外，滚烫的食物还会损伤胃黏膜。只要超过65摄氏度以上的食物，都容易造成粘膜的烫伤。<br><br>所以日常生活中，最好早上不要吃滚烫的粥，大家要注意起来。</p><p><img src=\"https://s.xuelu.co/strategy/editor/2020090817/b1b4d004-eaa0-4ffe-8246-b8aa8fe18ff1.png\" style=\"max-width:100%;\"><br></p>"
	},
	{
		"title": "早餐不要吃高油脂的食物",
		"chapter": 3,
		"richText": "<p><span style=\"font-weight: bold;\">高脂肪，高热量的食物要少吃，</span>想必大家都很清楚了，这类食物包括一些油炸的油饼，油条这些。<br><br>因为高温油炸之后饱和脂肪很可能变成了反式脂肪或者其他有害物质，营养价值已经相当低了，还有包含大量的油脂这样对身体是很大的伤害，<span style=\"font-weight: bold;\">尤其是对血管是一个不小的影响。</span><br><br>如果长期吃大量高油高热量的食物，很容易引发<span style=\"font-weight: bold;\">高血脂、心脑血管疾病</span>，容易导致肥胖，影响正常代谢。<br><br><span style=\"font-weight: bold;\">对于本身有2型糖尿病或高血脂的人群</span>，建议更加不要吃这类食物，因为淀粉的时候经过油炸之后，也容易产生一些致癌物质，长期吃的话还可能有致癌的风险。</p><p><img src=\"https://s.xuelu.co/strategy/editor/2020090817/4a4acb2d-cdb1-4750-b8a4-dea7e2ec4a70.png\" style=\"max-width:100%;\"><br></p>"
	},
	{
		"title": "早餐不要吃高盐的食物",
		"chapter": 4,
		"richText": "<p>高盐分的食物包括一些腌菜，咸菜等配粥的小菜。<br><br><span style=\"font-weight: bold;\">大家不要吃久熬的粥，如果还搭配咸菜，这2类都是协同推动心脑血管发生的风险，</span>因为盐的成分过多，容易造成血压升高，所以大家的早餐一定要合理选择。<br><br>大家要坚持健康的早餐，均衡营养。<br><br>比如要吃一些牛奶，鸡蛋，还有一些杂粮包子等等。或者保持水果，蛋奶，蔬菜，粗粮，豆制品，坚果...都均衡搭配。<br><br>早餐保持均衡的营养，这样才会对身体好积极预防心脑血管，从早餐开始做起，祝大家健康！</p><p><img src=\"https://s.xuelu.co/strategy/editor/2020090817/f14b97c6-f95b-496e-b650-73701bca737d.png\" style=\"max-width:100%;\"><br></p>"
	}
]